jakie ćwiczenia

To w takim razie jakie ćwiczenia i dieta by w tym pomogły?

W takim razie jak zacząć? Jakie ćwiczenia wykonywać? Czy mógłbym robić kilka obwodów po treningu który obecnie wykonuje?Polecam lekturę Crossfir ze strony www.potreningu.pl

don garcia mógł byś mi powiedzieć jakie ćwiczenia oraz jak wykonywane mogą pomoc mi w rośnięciu. oraz czy powinienem coś stosować.

Możecie mi napisać, jakie ćwiczenia mogę robić na ławce...(na te partie co się da)?? Z góry dzięki

a powie mi koś jakie cwiczenia są na jaką partie mięśniową??

Co robisz ? Jadę spilt. Jakie ćwiczenia wykonujesz? No na wszystkie partię mięśniowe. Jaki masz staż ,wiek,masa? Staż zerowy, 14 lat, 180cm\70kg. Jaki masz cel treningu ? Masa. Chodzi mi o to czy podczas treningu na daną grupę mięśniową, zaczynać od najmniejszych ciężarów a kończyć na największych, czy może ćwiczyć cały czas tym samym ciężarem, [...]

Witam mam pytanie jakie cwiczenia są dobre na siłowanie na rękę? mam do dyspozycji ściskacz i hantle

No tak ja już troche czytałem, ale chodziło mi jak mam ćwiczyć jakie cwiczenia i ile razy w tygodniu aby było widać jakies efekty.

chciałbym tez sie dowiedzieć co musze robic zebym schudł ... Jakie cwiczenia panowie ,mowicie ze inne tematy nie gryza,ale w kazdym artykule pisza co innego dlatego pytam sie WAS :)) Pozdrawiam Mateusz ;)

Pisze że trenuje i to już trochę czasu dlatego dziwne. Jakie ćwiczenia na klate robisz?

no właśnie sam sobie układałem jakie ćwiczenia, ale jakoś konkretów nie widać.. ;/ co do diety jem to co potrzeba, białka(ryże, sery) węgle(orzechy, makarony) etc. plan wygląda tak, poniedziałek brzuch(unoszenie nóg leżąc) klatka(pompki nogi wyżej, rozstaw ramion na szerokość barków) nogi(wykroki ze sztangielkami,przysiady) środa barki(unoszenie [...]

[...] Pomyślałem sobie dziś że by było dobrze zadbać o swoje ciałko. Więc na myśl przyszła mi redukcja, na siłownie nie chodziłem, więc chce zacząć tylko potrzebuje kilku rad, np. jakie ćwiczenia by zwiększyć swój % mięśni, i mozę żeby troszkę "spalić" tak do około 80 kg, a potem się zabrać za mięśnie. O dietę nie proszę do spr bo wiem że [...]

[...] A nie chciałbym się nauczyć z błędami, bo potem ciężko o zmianę złych nawyków. Fajnie by było dorwać jakiś artykuł, w którym byłoby opisane od podstaw od czego zacząć i jakie ćwiczenia stosować na początek, aby wyrobić sobie przynajmniej solidne podstawy, bo domyślam się, że warto byłoby zacząć od ćwiczeń 'wspomagających', że tak powiem, jak [...]

Biceps - 9 serii - za dużoo?? A jakie cwiczenia sa podobne? :) I kiedy bedzie Ci pasić moje polaczenie

podam moze jakie cwiczenia robilem w tamtym okresie (cwiczylem w domu hantlami) bo teraz cwicze na silce: - motyle glownie cwicze opierajac sie o laweczke tak aby ulozyc sie w pozycji poziomej i jedna reka duze ciezary (jak dla mnie) ~35 - 40 kg. - W tamtym okresie pamietam robilem jeszcze pompki z obciazeniem (~25 kg) i nogi na podwyzszeniu. - [...]

[...] i ile razy w tygodniu? i po ilu treningach przechodzic ze skoków wyskościowych lub głębokościowych do tych ze sztangą? I najlepiej: czy mógłbyś zamieścic tu przykładowy trening pylometryczny? ( jakie cwiczenia,ile) bo trochę się boję eksperymentowac na sobie bo to trochę obciąża stawy no i ała jeszcze sobie zrobię Byłbym bardzo wdzięczny

[...] na zasadzie,a pojde sobie pomachac. Nie zdawałem sobie sprawy, że jestem pokrzywiony z racji pewnej choroby układu nerwowego. Nabawiłem się niezłej dysproporcji mięśni. Lewy biceps jest znacznie większy od prawego, reszta partii mięsniowych też dzieli drobna różnica. Myślę, że dlbrze by było napisać jakie ćwiczenia wykonywałem, także wymieniam.

a powiedz jak cwiczyles, ile razy w tygodniu, jakie cwiczenia... Kiedyś będę najlepszy :)

yyyyy....... i jakie ćwiczenia na tym wykonujesz ?

tak ale co mam jeść i jakie cwiczenia robić